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평소 적당한 단백질 섭취 비중은?
평소 적당한 단백질 섭취 비중은? 우리 몸은 단백질, 탄수화물, 지방 같은 3대 영양소뿐만 아니라 여러 가지 영양소들이 골고루 필요하다. 다양한 음식들을 통해 이러한 영양소들을 섭취해야 하는데, 그중에서도 단백질은 하루에 총 섭취하는 칼로리 중에서 최소 10분의 1은 섭취해 주어야 바람직합니다. 단백질이 부족하면 우리 몸에서 여러 가지 이상 현상들이 나타나게 되는데, 우울감, 부종, 피로감, 회복력 저하, 공복감, 면역력 약화 등을 들 수 있습니다. 우리의 뇌에서 정보를 전달하는 신경전달물질이 사용되는데, 이는 단백질 구성 요소인 아미노산으로 이루어져 있고, 식단에 단백질이 부족하게 되면 뇌 속에서 신경전달물질을 충분히 만들어내지 못할 수 있기 때문에 우울하게 되거나 또는 공격적이게 될 수 있습니다. 부..
건강관련
2023. 4. 19.
