공다공증 예방 음식1

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  골다공증에 좋은 음식 대표적인 12가지 골다공증은 특히나 60세 이상의 노인이나, 폐경기의 여성에게서 주로 나타납니다. 골다공증이 되면 뼈의 밀도가 낮아져서 작은 충격에도 뼈가 부러지는 증상이 발생할 수 있습니다. 노인들 뿐만 아니라 나쁜 식습관 등으로 인하여 젊은 사람들에게도 골다공증이 발생하고 있다고 하는데요, 평소에 뼈에 좋은 음식을 챙겨서 골다공증을 사전에 예방하는 것이 좋습니다. < 골다공증에 좋은 음식 1. 골다공증에 좋은 음식 : 해산물(생선) 연어와 고등어는 오메가 3 지방산, 비타민D, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈건강에 매우 좋습니다. 오메가 3 지방산은 뼈의 미네랄 공급을 증진시키고, 비타민D와 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 주는 역할을 해 줍니다. 2. 골다공증에 좋은 음식 : 시금치 시금치는 칼슘이 풍부하게 함유되어 뼈.. 건강관련 2023. 9. 8.