다이어트2

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  다이어트 식단에서 주의 해야할 4가지 사항 : 다이어트 변비 예방 체중 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 '저탄수화물 고단백' 식단을 선호하며 단백질 중심의 식사를 즐깁니다. 실제로 단백질은 탄수화물보다 소화가 느리기 때문에 식후 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 고단백 식단은 변비와 같은 장 문제를 유발할 수 있다는 공통적인 단점이 있습니다. 이런 문제를 경험한 경우, 이는 식사에 포함되는 것이 아니라 섭취하지 않는 것 때문일 수 있습니다. 1. 섬유질 섭취(다이어트 변비 예방) 다이어트를 위해 고단백 식단을 유지하면서 식사 중에 채소와 곡물로부터 섬유질을 섭취하지 못하는 경우가 많아지게 됩니다. 섬유질의 적당한 섭취는 수분과 노폐물을 장으로 끌어들이며 변의 부피를 늘려 주어 변비 등을 예방합니다. 섬유질을 충분히 섭취하기 위해서는 과일, 채소, 곡물을 다.. 건강관련 2023. 9. 4.

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  다이어트 식단 : 다이어트 음식 : 다이어트 식단 짜기 코로나19로 인해 활동량이 적어진 탓에 비만율이 크게 증가했다고 합니다. 다이어트는 활동량과 운동도 중요한 부분을 차지하지만, 매일 먹는 식사사의 다이어트 식단도 매우 중요합니다. 1. 다이어트 식단의 중요성 "맛있게 먹으면 칼로리 제로야" "많이 먹고 운동하면 살 빠져"라는 자기 암시 같은 말을 하는 사람들이 있는데, 절대 이런 식으로 하면 효과적인 다이어트를 할 수 없습니다. 반대로, 많이 굶는다고 해서 효과적인 다이어트를 할 수도 없습니다. 단기간에 굶어서 다이어트 효과를 볼 수는 있지만, 기초대사량이 떨어진 상태에서 어느 날 갑자기 원래의 식단으로 돌아간다면 금방 요요현상이 올 수도 있습니다. 그러므로, 다이어트할 때는 다이어트 레시피 등을 활용하여, 다이어트 식단을 짜임새 있게 짜서 매일매일 실.. 건강관련 2023. 6. 26.