치매 원인 : 치매 초기증상 및 대처법 : 치매 예방

 

치매 다양한 원인 : 치매란?

치매란 기억력이나 판단력이 저하되어 일상생활에 지장이 생길 정도의 상태를 말합니다.

 

치매의 원인의 약 70%를 차지하는 알츠하이머병은 뇌에 베타 아밀로이드(beta-amyloid)라는 작은 단백질이 과도하게 쌓여, 뇌 세포가 타격을 받는 병입니다.

 

치매의 다음 원인으로는 뇌경색이나 뇌출혈 등의 뇌혈관장애가 원인으로, 뇌혈관성 치매가 있고, 뇌 속의 '레비 소체'라고 하는 비정상적인 단백질 덩어리가 생기는 '레비 소체 치매'가 있습니다.

 

치매

 

치매 초기증상

1. 같은 말 반복

같은 말을 몇 번이나 반복하거나 같은 것을 몇 번이고 계속 되묻는 증상이 생길 수 있습니다.

 

2. 평소 하던 일을 어렵게 느낄 때

평소에 자연스럽고 익숙하게 했던 요리에 어려움을 느끼거나, 본인이 직접 관리하던 돈관리 등에 어려움을 느끼는 증상이 있을 수 있습니다.

 

3. 주변 일에 관심이 없어질 때

평소라면 뉴스나 기사들을 보며 주변에 관심이 많던 사람이, 뉴스 등에 관심이 없어지거나 즐기던 취미를 갑자기 그만둔다거나 하는 의욕상실 증상은 치매 초기의 특징입니다.

 

4. 화를 쉽게 내거나 의심하는 증상

화를 쉽게 내거나 누구를 의심하는 증상이 있을 수 있는데, 이는 치매로 인한 일상생활의 지장으로 스트레스를 받고 있는 상태일 수 있습니다. 주위를 보니 갑자기 모르는 장소가 눈앞에 펼쳐진다거나, 분명히 있어야 할 곳에 없는 자동차키가 없는 경우가 많아진다면 불안감 등이 쌓일 수밖에 없습니다.

 

치매

 

치매 대처법 : 치매가 의심되는 경우의 대처법

위의 증상 등으로 치매가 의심되다면 병원의 전문의를 찾아 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 치매가 발생하면 완치는 불가능하고 더 이상 치매가 악화되는 것을 지연하는 치료뿐입니다.

 

치매를 초기에 발견하여 치료를 시작한다면, 치매의 증상을 효과적으로 지연시킬 수 있으며, 치매 증상으로 인해 일상생활에 지장을 받는 일이 현저히 줄어듭니다.

 

치매

 

치매 예방

1. 성인병 예방

고혈압, 당뇨병, 비만 등의 성인병은 혈류의 부족과 뇌의 기능 저하로 이어지므로, 평소에 이러한 성인병 예방에 관심을 기울이고 몸을 관리하는 것이 중요합니다.

 

2. 균형 있는 식습관

백미를 먹는 대신 현미와 잡곡을 섞어서 밥을 지어먹고, 노화를 억제해 주는 당근 호박 토마토 등의 녹황색 채소와 비타민C, 오메가 3이 함유되어 있는 생선 등을 자주 먹고, 단 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

혈압 잡곡 채소

 

3. 유산소 : 걷기 운동

매일 규칙적으로 걷는 것은 순환기계의 기능을 전반적으로 향상해 주지만, 활발하게 걷기 운동은 기억력 유지에 도움을 주어 뇌를 건강하게 해 줄 수 있다고 합니다. 걷기 운동은 하루에 최소 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

 

4. 과음을 피하고 금연하기

술은 어느 정도는 괜찮지만 폭음을 한다거나, 매일 취할 정도로 과음은 피해야 합니다. 과음으로 인한 블랙아웃 현상은 치매에 치명적이니 주의해야 합니다. 흡연은 신경계와 뇌혈관 건강에 매우 좋지 않으니 금연하는 것이 좋습니다.

 

워킹 음주 금연

 

5. 숙면하기

불면증은 심장병과 우울증, 불안장애 등의 발병 위험을 높이고, 이는 다시 치매의 위험 요인이 될 수 있으니 잠을 잘 자는 것 또한 중요합니다.

 

6. 머리 쓰기

신문 기사나, 독서, 일기 쓰기 등으로 뇌에 자극을 주는 인지 활동은 뇌를 건강하게 하는데 도움이 됩니다. TV앞에서 멍하니 TV만 본다거나 하지 말고, 적극적으로 뇌를 움직여 주는 것이 중요합니다.

 

숙면 신문 독서

 

결론 및 요약

치매는 한번 발병하면 완치가 불가능하기 때문에 예방이 최선입니다. 치매는 자신뿐 아니라 주위사람을 매우 힘들게 하고 불안하게 합니다. 건강한 뇌 건강을 유지하는 것이 치매를 예방하는 길이며, 치매를 예방하는 것은 가족과 주변사람들 모두에게 축복입니다. 위의 사항들을 잘 활용하여 치매를 예방합시다.

 

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