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  수면 부족으로 발생하는 질병ㅣ수면 무호흡증(증후군) 1. 수면의 개요 우리가 살아가는 데 있어서, 수면은 떼려야 뗄 수 없는 것 중에 하나입니다. 더욱 건강하고 활동적인 생활, 질병의 예방 등을 생각하면, 질 높은 수면을 충분히 취하지 않으면 안 되지만, 현대인의 생활은 점점 더 야행화(夜行化)하고 있어 현대인의 평균 수면 시간은 50년 전에 비교하면 약 1시간이나 짧아지고 있다고 합니다. 2. 수면이 부족하면 수면 부족은 우리의 삶에 다양한 악영향을 미칩니다. 밤에 충분한 수면을 취하지 못한 다음날 등은 주의력이 산만해지거나 집중력이 저하되어 일의 효율이 떨어지게 되고, 그러한 상태가 몇 개월정도 계속되면 집중력이나 주의력, 기억력, 활력 등이 더욱 저하되고, 불안과 좌절, 자신감 상실, 피로감 등의 증상도 나타나면서 큰 스트레스가 됩니다. 3. 수면 .. 건강관련 2023. 4. 20.

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  팔꿈치 통증 원인ㅣ증상ㅣ종류 및 주의할 점 1. 팔꿈치 통증 원인 팔꿈치 관절의 구조는, 팔꿈치 관절은 상완골 (어깨에서 팔꿈치까지의 뼈)의 끝과 두 개의 전완골 (팔꿈치에서 손목까지의 뼈)의 총 3 개의 뼈가 결합되는 구조로 작동합니다. 전완골의 2개란, '요골'과 '척골'입니다. 그리고 팔꿈치 관절 주위에 있는 연골이나 근육, 힘줄이 서포트하면서 안정성을 유지하고 있는데, 대부분 스포츠등의 원인으로 팔꿈치 통증이 주로 발생하게 됩니다. 유전적 요인, 환경 인자 등 원인은 여러 가지 있을 수 있지만, 확실히는 단정할 수 없습니다. 팔꿈치 안쪽에는 뼈와 인대로 만들어진 터널이 있으며, 그 안을 신경이 통과하고 있습니다. 터널에서 신경이 압박되거나 당겨지면 새끼손가락이나 약지, 손바닥의 새끼손가락 쪽에 마비가 생기는 '팔꿈치관 증후군'이 발병할 수.. 건강관련 2023. 4. 20.

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  종아리 통증 원인 : 하지정맥류 종아리 통증 원인 종아리 통증의 원인은 다양합니다. 단지 근육통처럼 보이더라도 실은 심각한 질병이 숨어 있는 경우도 있습니다. 근육통은 스포츠 등으로 손상된 "근육 섬유"라는 것이 복구될 때 발생합니다. 근육을 크게 늘릴 때 통증을 느끼기 쉽고, 종아리 통증의 경우는 달리기나 계단을 내려가거나 했을 때 발생하기 쉽습니다. 통증은 근육에 부하가 걸린 몇 시간 후, 혹은 1, 2일 후에 나타나는 경우가 많으며, 보통 며칠 만에 통증이 완화됩니다. 다만, 통증이 오랜 기간 지속되거나 붓기 등이 보인다면 전문의의 진찰을 받아보는 것이 좋습니다. 근육통을 빨리 개선하기 위해서는 먼저 근육을 쉬게 하여 주는 것이 중요합니다. 종아리 통증 대처 통증이 있는 동안 무리하게 운동하거나 하지 말고, 근육에 부하를 가하는 .. 건강관련 2023. 4. 20.

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  기침 원인 : 기침 증상 : 천식 기침이 길어져도 "감기가 낫지 않는 것일까?"라고 가볍게 생각하기 쉽지만, 2주 이상 이어지는 기침은 감기가 아닐 가능성이 있습니다. 감기의 원인은 80~90%가 바이러스로, 나머지가 세균 등으로 되어 있습니다. 감기의 바이러스는 체내에 침입해 증식합니다만, 통상적으로 면역 기능이 작용하기 때문에, 안정되어 있으면 자연스럽게 낫습니다. 한편 세균에 의한 감기는 보통 감기에 비해 증상이 무거워지는 경우도 있지만 항생제를 사용하면 신속한 치료가 가능합니다. 2주가 지나도 기침이 낫지 않거나 아직 1주 차라도 며칠 동안 잠을 잘 수 없을 정도로 격렬한 기침이 계속되면 감기 이외의 질병의 가능성이 있습니다. 폐암이나 결핵, 간질성 폐렴, 심부전 등 심각한 질병의 경우도 있으므로 호흡기 전문의를 진찰하는 것을 추.. 건강관련 2023. 4. 20.

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  평소 적당한 단백질 섭취 비중은? 평소 적당한 단백질 섭취 비중은? 우리 몸은 단백질, 탄수화물, 지방 같은 3대 영양소뿐만 아니라 여러 가지 영양소들이 골고루 필요하다. 다양한 음식들을 통해 이러한 영양소들을 섭취해야 하는데, 그중에서도 단백질은 하루에 총 섭취하는 칼로리 중에서 최소 10분의 1은 섭취해 주어야 바람직합니다. 단백질이 부족하면 우리 몸에서 여러 가지 이상 현상들이 나타나게 되는데, 우울감, 부종, 피로감, 회복력 저하, 공복감, 면역력 약화 등을 들 수 있습니다. 우리의 뇌에서 정보를 전달하는 신경전달물질이 사용되는데, 이는 단백질 구성 요소인 아미노산으로 이루어져 있고, 식단에 단백질이 부족하게 되면 뇌 속에서 신경전달물질을 충분히 만들어내지 못할 수 있기 때문에 우울하게 되거나 또는 공격적이게 될 수 있습니다. 부.. 건강관련 2023. 4. 19.